Menutup hari dengan aktivitas ringan membantu pikiran beralih dari kesibukan. Kegiatan sederhana memberi sinyal bahwa waktu istirahat telah tiba. Ini menciptakan suasana malam yang lebih damai.
Mendengarkan musik lembut atau suara alam dapat membantu menenangkan pikiran. Irama yang stabil mendukung rasa nyaman. Aktivitas ini mudah dilakukan di rumah.
Mengurangi rangsangan visual di malam hari juga bermanfaat. Cahaya lembut membantu mata dan pikiran beristirahat. Hal ini mendukung transisi menuju tidur.
Meluangkan waktu untuk refleksi singkat juga dapat membantu. Mengingat hal-hal positif memberi rasa penutup yang baik untuk hari tersebut. Malam pun terasa lebih tenang.
Dengan aktivitas malam yang menenangkan, tidur terasa lebih mudah dicapai. Pikiran pun siap untuk beristirahat.